ルーティン
おはようございます!
長崎県 諫早市 多良見町 ふじた歯科 の原田です。

 ラグビーの五郎丸選手ではないですが、僕の毎朝のルーティンは起きたらすぐにコップ一杯のお湯を飲むことです。眠っていた胃や腸を起こすためですが、体の中からポカポカするので、シャキッとなりますし、朝ごはんもどこかおいしく感じます。

 今日はそんな小さな生活習慣とダイエットの話をしたいと思います。
 ダイエットというと、炭水化物を抜くとか毎日ランニングするなどして「いかに体重を減らすか」という話になりますが、予防医学研究者の石川善樹さんの本には、そのダイエットの前提を疑うことが大事と書いてありました。
ダイエットの前提が「いかにして体重を減らすか」の場合、つまり体重を減らすことばかりに意識が集中すると、もし体重減少に成功したとしても生活習慣が戻ってしまえばリバウンドが待っています。
 そのため、「無意識にできる習慣を身につけること」を目標にダイエットに取り組むと案外コトが上手く進むそうです。たとえば、夜9時以降は何も口にしないとか、夕食は腹八分目にするとか副菜をつけてみるとか、そういった小さな習慣を無意識にできるようになるまで続けることです。

ダイエットの話に限らず、日々の生活習慣は変えがたいものです。だからこそ、そのハードルを下げるためにも簡単で、明日から実践できる小さな習慣をみなさんも考えてみてください。

長崎県 諫早市 多良見町 ふじた歯科
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[2016/01/19 09:15] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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