寝ても寝ても眠たい・・・

こんにちは(^O^)/

長崎県 諫早市 ふじた歯科 吉田です(*^_^*)

みなさんは、寝ても寝ても眠たいという経験はありませんか?

わたしは毎朝、あと5分…と起きるのに苦労しています。

このように寝ても寝ても眠たいという症状には、改善可能な原因がいくつかありました!


【1】寝る直前にテレビを見たり、PCや携帯をいじっている
→「夜9時を過ぎて、パソコンやテレビ、携帯などの強い光を浴びるのは良い睡眠の妨げになる」

【2】「あと5分、10分・・・」と二度寝する
→「あと5分……」を繰り返すのは、浅い眠り(レム睡眠)を続けてしまう原因になります。これによって、体内時計が乱れ、疲れも癒されない状態になってしまうとのこと。

【3】夕食のとり方が悪い(食事の時間が遅い、食べすぎ等)
→寝る直前に食事をとると、睡眠中、消化器官が消化のための活動を続けることになります。
このため、睡眠中に内臓などが十分に休むことができず、睡眠の質が下がるそうです。

【4】寝ても寝ても眠いからと睡眠時間をとりすぎている
→過眠になると、睡眠は浅くなり、睡眠が浅くなると覚醒時も意識レベルが低くなり、起きている時も十分に覚醒せず、いつも眠気くてたまらない状態になってしまう。
6時間の睡眠時間を目安に起床する!!


最近は、睡眠時間としては6~7時間で適正な時間内ですが、
以前は眠たいから・・・と9時間以上寝ている時もありました。

朝は毎日「あと5分・・・」を3~4回繰り返しているため、目覚ましが鳴ったらパっと起き、
すっきりとした朝を迎えられるようにしていきたいと思いました。





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[2014/06/23 09:17] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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